ダイエット　やせる！痩せる！体脂肪を激減する会

小出万吉のダイエット講座




私は元キックボクサーです。

試合に備え何回も減量を

して来ました。


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これの難しいところは、スタミナや筋肉を落とさず、

脂肪のみを落とさなくてはならないところです。


ただ痩せればいい、体重を落とせばいいのであれば、

体重制の競技をやっていた私には容易です。


運動をすれば痩せるかと言うと、そうでもありません。

運動したら空腹になるので、それだけ余計に食べますから。


要は、消費カロリー以上に
食べないことです。


それには、
ちょっとしたコツがあります。


体重制の競技のアスリート達は、それを知っています。


だから、

自由自在に

体重調整が出来るのです。

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今号のコンテンツ　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★01　短期間で太った体重は、短期間で戻る

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万ダイを実行された方の事例をひとつ。



＞小出様
＞
＞
＞折角やせたのに、１１月３日より５日間かけて食べつくし、太った３キロ、
＞
＞でも８日から５日間かけて戻せました(*^^)v

＞やっと・・・という感じもしますが、でも同じだけの日数で戻るんですね。
＞
＞安心しました。（笑）
＞
＞昨日も夕飯をたっぷり食べて、昼はフレンチのコース、
＞
＞そして禁断の間食（ケーキ）もしてしまいましたが、
＞
＞でも今朝、しっかり減量できているので何より嬉しいです！



　　　↑　　　↑　　　↑　　　↑　　　↑



＞数日で増えた数キロは、すぐに戻ります。

＞そんなに早く肉が生成される筈はありませんよね？



＞ちなみに、試合当日は、朝、計量をして、夜、試合ですが、

＞計量から試合までに５キロくらい増えています。



＞そんなに短時間で肉がつく筈もありません。




正月に太ってしまった・・・と言う方。

「万ダイ」でコートを脱ぐ季節になる前に
痩せておいた方がいいですよ。



ＧＷに太ってしまった・・・と言う方。

「万ダイ」で夏が来る前
に痩せておいた方がいいですよ。



お盆に太ってしまった・・・と言う方。

「万ダイ」で会社や学校が始まる前に
痩せておいた方がいいですよ。



時間が経って、本当の肉になってしまったら
やっかいです。




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★01　ちょっと・・・いや、かなり古いメール！

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＞１２月上旬に届いた者ですが、何かと忘年会が続き、、、
＞スタートするのが遅くなりました。
＞
＞しかし、これにより自分で自覚出来る様になりました。
＞先生ありがとう！
＞

＞年末年始はやはり食べるイベントが多かったのですが、
＞万ダイが習慣化したおおかげでプラマイ０でした・。
＞

＞水も今はほとんど抵抗なく飲めますし、それに 水っておいしい！
＞

＞体調もすごく良いです。
＞水を飲む事によって、今はダイエット中なのだと自覚出来る事と、
＞甘い飲み物の入るスペースが無くて一石二鳥です。
＞

＞何よりもうれしいのは！


＞お菓子を食べれる事。
＞

＞こんなダイエットはないよね〜
＞

＞それに、１９日間で色々な『掟』が習慣化出来るし、

＞もし、イベントで掟破りがあったとしても、また次の日に頑張れば良い。

＞これも素敵！
＞

＞今は、マイナス２キロですが、あと８キロまで頑張ります。
＞
＞これはどんなダイエットよりも効果的だと思います。

＞何しろ自分が変わらないとどうにもならないですから、

＞その手助けをしてくれたように感じます。
＞

＞先生ありがとう！
＞
＞2006年1月10日


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★01　私はあなたの言う方法「本当に？」でやせることが出来るのでしょうか？

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＞ＨＰを拝見いたしました。
＞
＞実は今朝ショックなことがあって・・・泣きたい気持ちで居るところに

＞ＨＰに出会いました。
＞
＞
＞テ●ップ●スのパーソナルトレーナーに2週間、間食をやめ、
＞夕食を減らし、　

＞週に3回以上400カロリーを燃焼するウォーキングをやるように
＞いわれました。　
＞
＞
＞14日間で10回近くそのとおりにしました。
＞
＞大変な日々でした。
＞
＞
＞そしていよいよ今朝、測定器に乗りました。
＞
＞
＞それが・・・・なんと500グラムしか減量できず、
＞
＞なおかつ筋肉も300グラム減って居ました。
＞

＞涙が出そうです。
＞

＞朝から・・・頑張って毎日のように通って、汗流して。

＞仕事と家事をやりくりしてやっと捻出した時間が・・・・

＞結果に結びつきませんでした。
＞
＞

＞・・では今度はム●シを摂取して、それから食事も減らして・・・・。
＞
＞食事をマ●ク●ダイエットにしたら・・・働けません。
＞
＞次の指導はそんなものです。
＞
＞
＞マ●ク●では活きる活力が湧かないのです。
＞

＞もちろんテ●ップ●スと家でごろごろで一日が
＞
＞終わればそれもそのうちに結果に結びつくのでしょうけれど。
＞
＞
＞そんな悲しい現状でＨＰに出会いました。
＞
＞本当に・・・私はあなたの言う方法「本当に？」でやせることが
＞出来るのでしょうか？
＞
＞一言、確認してから購入したいと思いました。
＞
＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●田　●●子


　　　↑　　　↑　　　↑　　　↑　　　↑


はい。


まず、スポーツクラブのトレーナーですが

ろくなのがいません。



彼等には知識も実績もありません。

彼等に訊いてみてはいかがでしょう？

「あなたは何の種目でどれだけの実績がありますか」と。


マ●ク●ダイエット・・・必要な栄養分だけ摂るってやつですね。

それじゃ、宇宙食ですね。

それ、無理です。

できません。




＞私はあなたの言う方法「本当に？」でやせることが出来るのでしょうか？


その質問が一番多いのですが、それはあなた次第でしょう？


私は痩せる方法は教えます。

でも、実践するかしないかは、あなたが選ぶことです。



途中で投げ出す人もいます。



初日から1キロ痩せる人もいれば、

ずっと体重が変わらず、相談して来る人もいます。



しかし、私の方法は、必ず痩せます。


私の方法で痩せなかったら、なぜ、私は選手をしていられたのですか？

なぜ、プロの競技のジムでトレーナーを勤められますか？


では、以前いいただいたメールをご紹介しましょう。

この方は、非常に珍しい例です。



1ヶ月以上、万ダイの効果が出なかったんです。

しかし、私を信じて続けてくれました。

辛くないから、いくらでも続くのです。



＞あれから、万ダイを信じて続けていたら、

＞２ヶ月で７キロ減りました♪

＞もうちょっと落としたいので続けて頑張ります(^O^)/

＞小出先生を信じて良かったです☆




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★01　水でないとダメ？

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ＦＡＱです。



飲むのは、水でないとダメですか？


　　　↓


お茶、コーヒー、ウーロン茶、ウコン茶。

何でも結構ですが、砂糖を入れたりしないでくださいね。

基本的にノンカロリーだったら大丈夫です。



「はと麦茶なんか、炭水化物が含まれていますよね？」なんて

質問もたまにありますが、それくらいの含有量は影響ありません。

ナノテクの実験ではないのですから。（笑



　　　　　しかし！

　　　　　今でこそポップになって市民権を得ましたが、

　　　　　あの『ウコン茶』。



　　　　　数年前。

　　　　　自動販売機で最初に


　　　　　【ウコン茶】

　　　　　【ウコン配合！】


　　　　　ってのを目にした時は、衝撃でした！！（笑


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★01　ウソこけ！ ┏（∴｀┏ω┓´∴）┛

★　　編集後記

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小出 万吉です。


私のクライアントさんが、スポーツジムで、インストラクターに

こんなこと言われたって・・・・・・。



＞＞ちなみに脂肪より筋肉のほうがエネルギーになりやすく、
＞＞
＞＞私が2時間ジョギングしてうしなわれたのは筋肉2に対して脂肪1だと
＞＞いわれました。
＞＞
＞＞これが一番ショック！
＞＞
＞＞でも、「●●さん、5キロというか、6キロやせましたよ・・・」と言われて
、
＞＞
＞＞たいそうう嬉しゅう御座いました（笑）

　　　　　↑

はい。

この人は、インストラクターに秘密のダイエットやってるんで、

5キロ痩せたら報告するって言っていたんですね。


秘密のダイエットとは、コチラ！（笑

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で、ある日、体脂肪計に乗ると・・・・？



上記を読んでの通りです。






【まず、体脂肪計について】

＞脂肪と筋肉の割合って、病院でＭＲＩで
＞
＞全身をスキャンしないと測れませんよ。
＞
＞
＞体脂肪計とかってので測ったんですか？
＞
＞あんなものはいい加減です。
＞
＞
＞５秒だけ考えてみてください。
＞
＞
＞
＞
＞なんで、皮膚の一部が触れただけで、
＞
＞その人の脂肪率が分かりますか？
＞
＞
＞小出





【筋肉のほうがエネルギーになりやすいぃぃ？！】

＞大嘘です。
＞
＞
＞人間が動く時は、身体の中にある糖分をまず燃やします。
＞
＞それから、脂肪が燃えます。
＞
＞
＞飯盒でご飯を炊く時に、まず火をつけた新聞紙が燃えてから、
＞
＞次に薪が燃えるようなものですね。
＞
＞
＞人間の身体は、酸素と水を取り込んで、
＞
＞二酸化炭素と蒸気を排出して動きます。
＞
＞
＞この時に筋肉は壊れます。
＞
＞
＞壊れた筋肉は、アミノ酸を取り込んで
＞
＞たんぱく質を生成し、48時間掛けて再生されます。
＞
＞
＞このしくみは、無公害で（まあCO2を排出しますが）、非常に優秀です。
＞
＞現代の科学でも、これと同じ内燃機関はつくれないそうです。


脂肪より筋肉のほうがエネルギーになりやすいぃぃ？

ウソこけ！ ┏（∴｀┏ω┓´∴）┛

いい加減な事、言ってんぢゃねーぞ、○ィッ○ネ○！


おい、インストラクター。
　　　（↑　何のインストラクターだか知らないが・・・）


お前のクルマは、ガソリンより先にドアやハンドル燃やしながら

走ってるのか？


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■■■　　　編集後記　　　■■■

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


○武スポーツのインストラクターなんて、トライセップって言葉を

知らなかったもんね。　┐(-_-;)┌ やれやれ ・・・

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今号のコンテンツ　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★01　痩せる走り方

★　　編集後記

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小出 万吉です。


前号で、痩せる為にはゆっくり走る方がいいと言いました。

でも、その逆もまた真なのですよ・・・・・・。



走ると言う行為は、速く走っても遅く走っても、走っている間の

消費カロリーに大差はありません。


速く走れるようになることや、スタミナをつけることではなく

体重を落とすことが目的ならば、長い時間走った方がいいですね。


私は、試合直前は、ゆっくりゆっくりと長い時間走りました。



しかし！


それは、「明日までに」とか「今日の夜までに」と言う短いスパンでの事です。


「万ダイ」エクスプレスコースを読まれた方やＤＶＤをご覧になった方は

ご存知かと思いますが、「痩せやすい」身体を作るには、

別の走り方があります。


アスリートと言うものは、基礎代謝が異常に高いです。


選手のライセンスの更新時など、健康診断をしますが、

私の場合、心臓のワンストロークの強さが、常人の２倍でした。


心臓の筋肉も異常発達していて「心筋肥大」と診断されました。

これが、いわゆるスポーツ心臓ってヤツです。


つまり、アスリートはじっと座っていても、普通の人が速歩きしている

くらいのカロリーを消費しているのです。


だから、現役の運動選手は、食っても食っても太らない。


高校や中学の頃を思い出してください。


野球部の選手などが、３年生になって引退すると、急に太ったり

していませんでしたか？




痩せやすい身体を作るには、「短いスパンで痩せる為にゆっくり長く走る」

のとは逆に、「短い時間でもいいから苦しく走る」・・・これをやらなければ

なりません。


そうする事によって、基礎代謝が上がるのです。



では、どんな走り方がいいか？

　　　　　↑


長くなったんで、あとは「万ダイ」見直してね♪　(*＾v＾*)ノ




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■■■　　　編集後記　　　■■■

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私は、若い頃は、走るのが大っ嫌いだったんですがね。

選手をやっていたら、走るのなんて、何でもなくなりました。


高校の頃は、あの1500メートル走ってのが嫌で嫌で仕方なかったのですが、

今は、1500メートルくらいでは準備運動にもなりません。（笑

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今号のコンテンツ　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★01　あとひと月で5キロ、合計10キロ減

★　　編集後記

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小出 万吉です。


前号で、万ダイを実行して、食いまくり状態で

ひと月で5キロ減量した方を紹介しました。


この方、運動も取り入れて、あとひと月で5キロ、合計10キロ減を

目指すそうですが・・・

その運動の仕方でいいのかな？


＞早くも5キロ減を突破して次にすすもうとしています。
＞
＞なんて充実して素敵な11月だったのでしょう！
＞
＞小出さんのおかげです！有り難う！(^_-)-☆

　　　↓

　　　↓

＞来月には10キロ！と思っています。

＞2時間ウオーキングも週1くらいならやれそうな気がします。
　　　↑

　　　↑

２時間ウォーキングをやるのでしたら、
どんなに遅くてもいいんで、小走り程度に
ジョギングにした方がいいです。

と、言うのは、走ると言う行為は、速く走っても
遅く走っても、消費カロリーは変わらないのです。


だから、どうせやるのであれば、ウォーキングよりも
楽ううううううでいいですから、少し走った方がいいです。

　　　↓

　　　↓

＞○ィッ○ネ○にあるマシーンはカーディオってへんな機械しかなくて、
＞
＞歩くより早く、走るよりジベタリアン的な感じのそれでいて
＞
＞階段登りよりきつく・・・・月面ウォークのような変な機械なのです。
＞
＞
＞ジョギング？というほどジャンプ感は無く、
＞
＞ウオーキングというほどのろくも無く・・・

＞それで毎時400から600カロリーの消費が出来るのです。（笑）
＞
＞
＞
＞でも必死に1時間乗って、こぐ？のに最大で600カロリーが
＞限界でしたが、

＞負荷を軽くしてみても大差ないように感じました。
＞
＞そして負荷を思い切り軽くして、時間を長くしたら、
＞
＞小出さんの言うとおり減量になりました！！！
＞
＞
＞
＞なるほど。消費カロリーと速さは変わらないのですね。
＞
＞
＞
＞納得です。
＞
＞
＞●●　●●子



はいはい。

そうなのですねえ。


「万ダイ」エクスプレスコースでもＤＶＤでも言っていますが、

走るって行為は、速く走っても遅く走っても、走っている間の

消費カロリーに大差はないのですねえ。


速く走れるようになることや、スタミナをつけることではなく

体重を落とすことが目的ならば、長い時間走った方がいいですよね。


だから、私は試合直前はゆっくりゆっくりと長い時間走りました。



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■■■　　　編集後記　　　■■■

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次号では、この「走る」行為について

続きを述べますね。

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今号のコンテンツ　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★01　一気に増えた体重は、一気に落ちる！

★　　編集後記

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小出 万吉です。


世の中、これだけスポーツクラブが流行っていて

実に大勢の人が通っているのに、ナイスバディの人って

街中にそうそういませんよね？

何故だか分かります？



￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

■01　インスイトラクターにロクなのはいない

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　　＞苦戦していたころが嘘の様です。
　　＞
　　＞今月末の●●ップ●スのパーソナルで5キロ減量の事実を
　　
　　＞見せ付けてもうパーソナルを止めようと思います。
　　＞
　　＞長かった減量との戦いともこれで終わると思うと、
　　＞
　　＞安らぎ？さえ覚えます。（笑）
　　＞
　　＞年末の大掃除のころには10キロ減量に成功して、
　　＞
　　＞大きい洋服をすべて心置きなく処分するのか目下の目標です！
　　＞
　　＞
　　＞
　　＞（笑）（笑）（笑）
　　＞
　　＞

　　＞●● ●●子



●●ップ●スのパーソナルってなんじゃらほい？

多分個別指導コースかなんかじゃないですかね？


大体ね、スポーツクラブのインストラクター・・・

ありゃ、なんですか？

何の知識もありゃしない。

恐らく、マシンの使い方の講習を受けただけでしょう。


だから、通っている人達の運動のフォームを見ても、もう滅茶苦茶。

あれじゃ、効果なんか出ませんよ。


まあ、インストラクターもインストラクターですが、

通っている人達にしても、フォームはどうあれ、

もう少し真剣にやらないと

時間潰して終わりでしょう。


汗ひとつかかずに、

トモダチとくっ喋りながらマシン使ってたってね。





￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■■　　　編集後記　　　■■■
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スポーツクラブに通っている人は、

インストラクターに訊いてみたらいいですよ。


「あなたは、何の種目でどんな実績がありますか？」ってね。



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★01　一気に増えた体重は、一気に落ちる！

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小出 万吉です。


短期間で太った体重は、短期間で戻ります。



布団に入って、５時間くらい寝ただけで、１キロも２キロも

脂肪が生成されると思いますか？




　　＞小出様
　　＞
　　＞
　　＞折角やせたのに、11月3日より5日間かけて食べつくし、
　　＞太った3キロ、
　　＞
　　＞でも8日から5日間かけて戻せました(*^^)v
　　＞
　　＞やっと・・・という感じもしますが、でも同じだけの日数で
　　＞戻るんですね。

　　＞
　　＞安心しました。（笑）
　　＞
　　＞昨日も夕飯をたっぷり食べて、昼はフレンチのコース、
　　＞
　　＞そして禁断の間食（ケーキ）もしてしまいましたが、
　　＞
　　＞でも今朝、しっかり減量できているので何より嬉しいです！
　　＞（略）



まあ、そういうことです。

私も呑み会の時なんかは、気にせずに食いまくりますよ。

どんなにお腹がいっぱいでも、最後はラーメンで締めます。

次の日？

３キロくらい増えてますかね？（笑

そんなものは、２４時間で解消です。



だって、ホラ・・・。

次の日は「純粋な食欲」だけで食べるようにしてるから・・。

万ダイ受講生の方は、お分かりですね？



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